fbpx
Chrupki z ciecierzycy

19 listopada 2022

Chrupki z ciecierzycy

Chcesz prosty przepis na zdrową, wieczorną przekąskę? Polecam chrupki z ciecierzycy. Dobrze przyprawione będą idealnym zamiennikiem czegoś tłustszego (nie, nie zastąpią czipsików, ale i tak są pyszne). Do oglądania filmów są idealne, i to nie tylko dlatego, że są tak pyszne. Po pierwsze, są zdecydowanie bardziej FIT, niż większość słonych przekąsek. A po drugie – dostarczą białka. Czego chcieć więcej, prawda?

Chrupki z cieciorki mogą stać się świetnym dodatkiem do różnych dań, zwłaszcza wege – ciecierzyca jest źródłem białka, a nie każdemu smakuje, jak jest po prostu ugotowana. Dodaj je do zupy krem, gulaszu albo jesiennej sałatki.

Chrupki z ciecierzycy – kcal, makroskładniki

Z podanych proporcji wygląda 2 porcje pieczonej ciecierzycy i każda z nich będzie mieć ok. 290 kcal oraz:

  • 13 g białka;
  • 9 g tłuszczu;
  • 41 g węglowodanów.

Ilość porcji: 2

Czas przygotowania: 30 min

Chrupki z ciecierzycy kcal: 290

Składniki na pieczoną ciecierzycę

chrupki z cieciorki - przepis

  1. Ciecierzycę dokładnie odsącz i wysusz za pomocą ręcznika papierowego.
  2. Przełóż cieciorkę do miski, polej oliwą, posyp przyprawami i dokładnie wymieszaj.
  3. Blachę wyłóż papierem do pieczenia, przełóż ciecierzycę tak, aby ziarna się nie stykały. Piecz przez 20-25 min, aż będzie chrupiąca (na ostatnie 5 min możesz włączyć funkcję grill + termoobieg).
Chrupki z ciecierzycy
Pieczona ciecierzyca

Te przepisy mogą Ci się spodobać

Podpłomyki z pesto, fetą i rzodkiewką

Podpłomyki z pesto, fetą i rzodkiewką

Znowu skończył Ci się chleb i nie wiesz, jak przygotować kanapki? Jest na to sposób podpłomyki! Wystarczy, że masz w kuchni mąkę, wodę i oliwę. To co, wskakujesz do przepisu?

Wege burgery z szarpanymi boczniakami

Wege burgery z szarpanymi boczniakami

Lubisz wegetariańskie burgery? Nawet jeśli jesteś do nich sceptycznie nastawiony, ten przepis ci się spodoba! To wege burgery z szarpanymi boczniakami – sycące, smaczne, a do tego znacznie szybsze w przygotowaniu, niż klasyczny pulled pork. To co, wypróbujesz mój przepis na boczniaki?



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.