Ostatnio podałam przepis na bananowy koktajl zielony ze szpinakiem, jarmużem i… jeśli Cię do niego nie przekonałam, to mam nieco inną propozycję – smoothie z mango. I bardzo Cię proszę, nie łam mi serca i koniecznie go wypróbuj, bo to jedna z najpyszniejszych rzeczy. Słodkie, ale nie za bardzo, orzeźwiające (mango + mięta = lato), a kefir/maślanka to przy okazji źródło białka (ok. 3,3 g na 100 g porcji). Od razu podpowiadam, że jeśli ilość białka w koktajlu jest dla Ciebie za mała, to jest na to rozwiązanie – dodaj odżywki sportowej, i po problemie. Uważaj jedynie, aby nie była zbyt dominująca w smaku.
Koktajl z mango i mięty będzie idealny jako dodatkowy, lekki posiłek – drugie śniadanie lub potreningowa przekąska. Na upartego, także i na FIT deser bez cukru. Dodaj wtedy kostki lodu lub, jeśli masz miejsce, włóż do zamrażarki na maksymalnie godzinę, by powstał baaardzo zimny shake. Albo przełóż do foremki do lodów na patyku i zamroź. Przekonałam Cię? W takim razie od razu przejdziemy do przepisu, bo nie ma na co czekać.
Dobra, nie od razu, jeszcze makroskładniki. Jedna porcja smoothie mango mięta ma ok.:
- 9,25 g białka;
- 4 g tłuszczu;
- 27 g węglowodanów.
Ilość porcji: 4
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 185 kcal
Składniki na koktajl z mango
- 1 l maślanki/kefiru
- 2 duże mango*
- kilkanaście listków świeżej mięty
Przepis na smoothie mango
- Zmiksuj wszystkie składniki. Koktajl mango przechowuj w lodówce.
You must be logged in to post a comment.