Smoothie mango mięta

9 czerwca 2021

Smoothie mango mięta

Ostatnio podałam przepis na bananowy koktajl zielony ze szpinakiem, jarmużem i… jeśli Cię do niego nie przekonałam, to mam nieco inną propozycję – smoothie z mango. I bardzo Cię proszę, nie łam mi serca i koniecznie go wypróbuj, bo to jedna z najpyszniejszych rzeczy. Słodkie, ale nie za bardzo, orzeźwiające (mango + mięta = lato), a kefir/maślanka to przy okazji źródło białka (ok. 3,3 g na 100 g porcji). Od razu podpowiadam, że jeśli ilość białka w koktajlu jest dla Ciebie za mała, to jest na to rozwiązanie – dodaj odżywki sportowej, i po problemie. Uważaj jedynie, aby nie była zbyt dominująca w smaku.

Koktajl z mango i mięty będzie idealny jako dodatkowy, lekki posiłek – drugie śniadanie lub potreningowa przekąska. Na upartego, także i na FIT deser bez cukru. Dodaj wtedy kostki lodu lub, jeśli masz miejsce, włóż do zamrażarki na maksymalnie godzinę, by powstał baaardzo zimny shake. Albo przełóż do foremki do lodów na patyku i zamroź. Przekonałam Cię? W takim razie od razu przejdziemy do przepisu, bo nie ma na co czekać.

Dobra, nie od razu, jeszcze makroskładniki. Jedna porcja smoothie mango mięta ma ok.:

  • 9,25 g białka;
  • 4 g tłuszczu;
  • 27 g węglowodanów.

Ilość porcji: 4 

Czas przygotowania: 5 min

Kalorie: 185 kcal

Składniki na koktajl z mango

Przepis na smoothie mango

  1. Zmiksuj wszystkie składniki. Koktajl mango przechowuj w lodówce.
* Możesz też użyć mrożonego mango (wtedy będziesz mieć od razu gotowy shake) lub pulpy z mango. Z moich doświadczeń wynika, że mango w formie pulpy, do kupienia w sklepach, jest słodsze, nie ma tej cierpkości, co świeże. Ty już oceń, czy Ci zasmakuje.
Smoothie mango
Koktajl z mango

Te przepisy mogą Ci się spodobać

Risotto z cukinią, bobem i morszczukiem

Risotto z cukinią, bobem i morszczukiem

Uwierzysz mi, jak napiszę, że przygotowanie risotto wcale nie musi być trudne? I mam na to dowód – sprawdź, jak zrobić risotto z bobem, cukinią i morszczukiem w maksymalnie 30 min.

Lemoniada pietruszkowa

Lemoniada pietruszkowa

Szukasz pomysłu na (nie)klasyczną lemoniadę? Sprawdź przepis na lemoniadę pietruszkową z dodatkiem cytryny i miodu. To pyszny i zdrowy sposób na orzeźwienie latem.



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *