fbpx
Owsianka czekoladowa FIT

26 stycznia 2022

Owsianka czekoladowa FIT

Czy jesteś z tych osób, które owsiankę mogłyby jeść codziennie na śniadanie? A może wręcz przeciwnie, unikasz jej, jak tylko możesz? W obu przypadkach moja owsianka czekoladowa FIT powinna Ci zasmakować. A skąd to wiem? Bo przetestowałam ją na moim narzeczonym, który należy do tej drugiej grupy…

No dobra, a co sprawia, że ta owsianka jest inna niż wszystkie i powinna Ci przypaść do gustu? Dwie rzeczy:

  • czekolada;
  • skyr.

Jeśli chodzi o czekoladę, to wszelkie wyjaśnienia są raczej zbędne. Natomiast dodatek skyru sprawia, że czekoladowa owsianka FIT zaczyna przypominać jogurt z granolą, a więc jeśli problemem jest konsystencja, to tutaj, no cóż, zostaje on rozwiązany. I przy okazji skyr sprawia, że owsianka ze śliwkami ma więcej białka, jest bardziej sycąca. Bo ja przyznam, że choć owsianki lubię, to bardzo szybko robię się po nich głodna.

Owsianka czekoladowa – kcal, makroskładniki

Owsianka czekoladowa ze śliwkami w jednej porcji ma ok. 435 kcal i:

  • 17,5 g białka;
  • 11,5 g tłuszczu;
  • 72 g węglowodanów.

Jeśli chcesz, możesz w ogóle nie dodawać mleka i zwiększyć ilość wody. Jak robię owsiankę dla siebie, to gotuję ją wyłącznie na wodzie, bo tak lubię, ale wiem, że niektórzy (mój narzeczony) nie są fanami takiej wersji. Wtedy połączenie wody i mleka to sytuacja win-win. Wypróbuj ten sposób również wtedy, gdy często zdarza Ci się przypalać owsiankę na mleku.

Ilość porcji: 2

Czas przygotowania: 15 min

Kalorie: 435

Owsianka ze śliwkami - Składniki

Czekoladowa owsianka ze śliwkami - przepis

  1. Płatki owsiane zalej wodą i mlekiem, dodaj ksylitol, cynamon i czekoladę. Gotuj na małym ogniu, mieszając, aż płatki wsiąkną i wchłoną cały płyn.
  2. Śliwki pokrój na połówki lub w plastry. Na patelni rozgrzej masło, podsmażaj na nim śliwki, aż zmiękną. Jeśli zaczną delikatnie przywierać, podlej je niewielką ilością wody.
  3. Owsiankę wymieszaj ze skyrem, podawaj ze śliwkami.
Owsianka ze śliwkami
Owsianka czekoladowa FIT
Czekoladowa owsianka ze śliwkami

Te przepisy mogą Ci się spodobać

Naleśniki na śniadanie z kozim serem i salami

Naleśniki na śniadanie z kozim serem i salami

Znudziły ci się klasyczne przepisy na śniadania? Wypróbuj ziołowe naleśniki na słono z kozim serem, pomidorem, roszponką i włoskim salami. To pyszna propozycja na fit naleśniki sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na kolację, czy do pracy, na wynos.

Sałatka z pomarańczą

Sałatka z pomarańczą

Soczyste, orzeźwiające pomarańcze, kremowy, lekko ostry ser gorgonzola i podkreślające jego smak orzechy włoskie – oto prosty przepis na (nie)zwykłą sałatkę z pomarańczą… A więc na co jeszcze czekasz? Wypróbuj go.



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.